recomendaciones para la formación de hábitos de estudio

Por: Rochelle Méndez Contreras, psicóloga infantil integrante de psii.

En este regreso a clases, ¿tienes hijos adolescentes en casa?… Entonces comparte con ellos las siguientes recomendaciones:

La adecuada administración de tu tiempo es un factor muy importante. Fija un programa de actividades diarias que sea lo suficientemente flexible para efectuar los cambios necesarios, así te organizarás mejor y aprovecharás más el tiempo.
El tiempo que dediques a tareas y estudio que sea mínimo de hora y media para cada aspecto.

Dentro de tu hogar es indispensable que escojas un lugar que sea solo para estudiar.
Comunica tu decisión a la familia.
Tener un espacio propio nos da seguridad.
Si estudias junto a tus hermanos, acuerden no distraerse.
Ten en cuenta que buscas trabajar, no descansar ni dormir.
Al estudiar, trata de mantenerte sentado en una silla o sillón cómodo; esta postura permite que el cerebro se oxigene adecuadamente y así aumentan tus posibilidades de comprender mejor.

Una iluminación adecuada proporciona visibilidad óptima.
No leas al sol o con luz artificial escasa, ya que esto puede traer consecuencias graves a tu vista.
Cuida que el lugar donde estudies esté suficientemente ventilado.
Ten a mano los útiles necesarios. Antes de iniciar tu estudio o tareas, prevé los útiles que vas a necesitar; de lo contrario, te distraerás constantemente al levantarte por cada cosa olvidada.
Evita el ruido de aparatos electrónicos. Los aparatos como radio, TV u otros dispositivos, te distraen constantemente, además de que provocan dependencia.

La consecuencia de una salud física óptima es la eficacia mental.
Procura que tu nutrición sea suficiente, adecuada y ordenada.
Duerme un promedio de ocho horas diarias, esto tonificará y dará energía a tu sistema nervioso.
Practica deportes para ejercitar tus músculos.
Busca actividades recreativas.
Toma pequeños descansos mientras estudias.

Toma apuntes y revísalos.
Utiliza claves o abreviaturas personales.
Prepara diariamente todas las materias del día siguiente.
No tomes estimulantes, ya que de nada sirven y puedes llegar a depender de ellos.
Deja pasar hora y media después de cada alimento o someterás a tu organismo a dos actividades fuertes: estudio y digestión.
Sé limpio y ordenado en las labores escolares.

Ten siempre en mente todas las ventajas que tienes al estudiar a tiempo y ordenadamente.
Es falso que exista la fatiga mental, puesto que es una manifestación de cansancio físico. Esfuérzate por aprovechar al máximo las enseñanzas que te proporciona tu escuela.